โรงหมอ EP. 1167: โปรตีน กล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก 3 สิ่งที่ขาดกันไม่ได้

คนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป จะมีเริ่มมี ภาวะกล้ามเนื้อหาย ปีละ 1-2% ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นก็จะยิ่งกล้ามเนื้อก็จะยิ่งหายมากขึ้นตามไปด้วย บางคนกว่าจะรู้ตัวก็หายไปแล้วถึง 20% ก็มี จึงจำเป็นอย่างยิ่งต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า ส่วนหนึ่งเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลัง "พร่องโปรตีน" สารอาหารที่สำคัญและจำเป็นกับร่างกาย และมีอาการบางอย่างที่แสดงออกมาโดยที่ตัวเราเองอาจไม่รู้ตัวหรือไม่เคยคิดว่านี่คือสัญญาณพร่องโปรตีน อาการหรือสัญญาณนั้นมีอะไรบ้าง ในแต่ละวันของแต่ละคนจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องกินปริมาณเท่าไหร่ แล้วคนที่เป็นวีแกนหรือมังสวิรัติ และคนที่มีน้ำหนักตัวที่เข้าข่ายอวบอ้วน ต้องกินมากกว่าคนปกติหรือไม่ แล้วคนที่ต้องการลดน้ำหนักทำไมต้องกินโปรตีน รายการ โรงหมอ เล่าให้ฟังค่ะ