TTT152 สูตรโกงการนอน นอนไม่เป็นเวลา...แต่ร่างไม่พัง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mexrsdjfqXM

สำหรับคนที่เวลาน้อย นอนไม่เป็นเวลา หรือทำงานเป็นกะ อาจรู้สึกว่านอนแต่ละครั้งก็ไม่เต็มที่ อ่อนเพลีย และใช้ชีวิตด้วยความเบลอ Top to Toe เอพิโสดนี้ เหมาะสำหรับคุณ เพราะเราจะพาไปรู้จักกฎที่จะทำให้ใช้ชีวิตหลังตื่นนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องการนอนแบบเก็บเล็กผสมน้อย การเลียนแบบนาฬิกาชีวิต การกำหนดเวลานอนให้ซ้อนกัน 4 ชั่วโมง รวมไปถึงการกิน การออกกำลังกาย เทคนิคการคลายเครียด และการกินอาหารเสริม ทั้งหมดเพื่อให้ไม่ว่าจะนอนเวลาไหนก็หลับดีและตื่นดีไปพร้อมๆ กัน