เรื่องที่15 ช่วงเวลากักตัว -隔離期間-

まことさんがついにタイに入国しました。その隔離生活等について話してます。

まことさんの入国と隔離

• 飛行機の荷物制限
• JAL: https://www.jal.co.jp/jp/ja/inter/baggage/checked/
• Zip air: https://www.zipair.net/ja/service/baggage
• Thai air: https://www.thaiairways.com/ja_JP/plan/travel_information/baggage.page?

隔離グッズ

• オススメのプロテインバー
• https://www.amazon.co.jp/1本満足バー-アサヒグループ食品-プロテインチョコ-72本/dp/B07JZ5LFRG
• クリーニングでTシャツのプリントが剥がれる
• https://up-t.jp/news/262

隔離中のトレーニング

• ルーティン（ヨガ、ラジオ体操、腹筋、プランク、腕立て）
• https://www.youtube.com/watch?v=2X5iU3Q9HCg&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=1
• https://www.youtube.com/watch?v=OBkWUmCODDY&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=3
• https://www.youtube.com/watch?v=rYE6GuSbRCo&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=4
• きんに君HIIT
• https://www.youtube.com/watch?v=cQsupVhKcDg&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=10&t=40s
• 懸垂